Uso para varios ejercicios que incrementan la fuerza y el rango de movimiento, tales como caminatas en el agua, jalones y otros ejercicios de resistencia.

Entrenamientos en el agua de bajo impacto, tales como zumba y aeróbicos en el agua, ayuda a construir fuerza sin poner presión en las articulaciones.

Elegir entre tres niveles de dificultad: el color rojo claro requiere 2.5 libras de fuerza para sumergir, verde mediano requiere 4 libras de fuerza para sumergir y azul oscuro requiere 6 libras. de fuerza para sumergir.